10 Kilo in einem Monat abnehmen? So geht’s wirklich!

10 Kilo Gewichtsverlust ohne Diät – das scheint unrealistisch, ist aber durch die passende Ernährung und gute Ratschläge erreichbar. Wir haben die wesentlichen Prinzipien herausgearbeitet durch welche es möglich ist, auf gesunde Weise abzunehmen.

Viele Diätpläne sowie kostspielige Präparate versprechen einen erheblichen Effekt, sind aber nicht dazu geeignet einen dauerhaften Erfolg zu erzielen. Aus diesem Grund streben wir mit unseren Ratschlägen kein schnelles Abnehmen unter der Einbuße von Nährstoffen an, sondern wir bauen auf die Reduzierung von Fett und Zucker, auf reichliche Flüssigkeitsaufnahme, körperliche Aktivität und gemeinschaftliches Abnehmen.

Wie kann man 10 Kilo in einem Monat verlieren?
Wie kann man 10 Kilo in einem Monat verlieren?

Oft wird bei uns nachgefragt, auf welche Weise es möglich ist, gesund und langanhaltend einen Gewichtsverlust von 10 Kilo zu erzielen.

Wir offenbaren ihnen, wie das völlig ohne Diät realisiert werden kann! Wiederholt wird in den Medien von Menschen berichtet, die über einem kurzen Zeitraum hinweg ihr Gewicht stark reduziert haben.

Wer viele Kilos verlieren will, dem werden meistens spezielle Ernährungsprogramme oder Tabletten vorgeschlagen. Diese versprechen ein schnelles Ergebnis und werben mit bemerkenswerten Vorher-Nachher-Fotos. Wenn man mit Erfolg 10 Kilo abnehmen will, ist dafür aber keine Diät nötig.

Wir legen offen, auf welche Weise es tatsächlich machbar ist 10 Kilo abzunehmen ohne die Gesundheit zu schädigen oder die Lebensqualität zu beeinträchtigen. Das größte Problem von Diäten besteht darin, dass sie einen Mangel auslösen. 

 

Paleo Diät - kann auch gegen Bauchfett helfen
Mit Ernährungsumstellung und Sport kann man 10 Kilo in einem Monat verlieren

 Es kommt deshalb anfänglich zu einem Gewichtsverlust, aber schon bald hat sich der Körper an den Mangel angepasst und reagiert auf diesen. Dann hört das Abnehmen auf, oder es kommt sogar wieder zur Gewichtszunahme.

An diesem Punkt werden Diäten oft aufgegeben, was zu dem Phänomen des Jo-Jo Effekt führt. Wenn man also auf gesunde Weise 10 Kilo an Gewicht verlieren will, so ist zwangsläufig eine Umstellung der Ernährung und eine Veränderung der Lebensweise erforderlich. Ein sofortiger Effekt ist utopisch, aber ein Gewichtsverlust von einem Kilo im Monat ist sowohl möglich als auch gesund.

Unsere Ratschläge beinhalten folgende Faktoren: Die Aufnahme von Zucker und Fett einschränken, ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, körperlich aktiv sein und gemeinschaftlich abnehmen

 

Weniger Zucker und Fett zu sich nehmen!

Gemüße und Obst
Gemüße und Obst statt Zucker und Fettem Essen

Eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten übermäßig viel Zucker und Fett. Insbesondere die verborgenen Fette sorgen für eine übermäßige Kalorienaufnahme.

Deshalb sollte man den Zucker- und Fettgehalt der einzelnen Lebensmittel beachten.

Meistens sind die Inhaltsstoffe auf den Produkten vermerkt, aber es ist auch möglich diese mithilfe einer Kalorientabelle zu ermitteln. Besonders Fitness- oder Lightprodukte beinhalten reichlich Zucker.

 

Ausreichend Flüssigkeit!

Der Stoffwechsel kann nur dann ordnungsgemäß und effektiv ablaufen, wenn man genug Flüssigkeit zu sich nimmt. Dann werden Abfallprodukte

Wasser regt den Stoffwechsel an
Wasser regt den Stoffwechsel an

ausgeschieden und man erzielt den Erfolg auf gesunde Weise 10 Kilo abzunehmen in einem wesentlich kürzeren Zeitraum.

Zu empfehlen sind 1,5 bis 2 Liter am Tag, wobei man bevorzugt lauwarmes Leistungswasser oder Mineralwasser ohne Kohlensäure trinken sollte. Verboten sind gesüßte Säfte und Cola.

 

 

Mehr körperliche Aktivität!

Um abzunehmen ist es nicht nötig Extremsport zu betreiben. Es ist schon ausreichend wenn man öfter zu Fuß oder mit dem Fahrrad unterwegs Körperliche Aktivitätist oder Treppen steigt. Dadurch wird Muskelmasse aufgebaut, was in der Konsequenz dazu führt, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Hat man sich bislang nie sportlich bestätigt, sollte man sich bevor man ins Fitnessstudio geht von einem Arzt untersuchen lassen.

Eine große Anzahl übergewichtiger Menschen leiden nämlich beispielsweise an zu hohem Blutdruck und sind sich dessen überhaupt nicht bewusst. Für Anfänger haben wir einen effektiven Trainingsplan zusammengestellt.

 

Gemeinschaftlich abnehmen!

Zum einen gibt es in vielen Städten

Gemeinsam Abnehmen
Gemeinsam Abnehmen

Gruppen an denen man teilnehmen kann, zum anderen ist auch eine Mitgliedschaft in der Yazio-Community eine Möglichkeit. Es ist egal ob es sich um eine Walkinggruppe handelt oder um Gesprächsrunden. Das wichtigste ist, dass man nicht ohne Gesellschaft abnimmt.

Eine Gruppe steigert die Motivation und bietet auch Hilfestellung bei kleineren Tiefpunkten.

Man kann das Ziel 10 Kilo abzunehmen also erreichen, aber man muss dabei seinen Lebensstil verändern. Sogenannte Wundermittel haben entweder überhaupt keine Wirkung oder sie sind sogar gesundheitsschädigend.

Wer an Gewicht abnimmt, wird durch jedes Kilo beweglicher und attraktiver und gewinnt somit an Lebensfreude.

 

Nahrungsergänzungsmittel wie Phen375 können bei Abnehmen helfen

Beim Abnehmen kann das Produkt Phen357 behilflich sein. Hierbei handelt es sich um einen natürlichen Fettverbrenner der den Appetit reduziert und der sehr gut geeignet ist, um den Gewichtsverlust von 10 Kilo zu erreichen.

Durch Phen357 wird ein schnellerer Abbau von Fett ermöglicht, weil durch das Produkt die Erzeugung von Fetten aus Kohlenhydraten unterbunden wird. Ein weiterer Effekt ist, dass durch die Einnahme erreicht wird, dass Glucose von den Fetten umgeleitet und zu Energie verarbeitet wird.

Diese Menschen haben mit Phen375 auch über 20 Kilo abgenommen - Erfahre mehr über Phen375
Diese und ander Menschen haben mit Phen375 auch über 20 Kilo abgenommen – Erfahre mehr über Phen375

 

Dies geschieht dadurch, dass das Capsicum, das häufigste Enzym im Blut, die Glucose-6-Phosphat-Dehydrogenase hemmt. Auch werden durch die enthaltene vitaminähnliche Substanz L-Carnitin Fettsäuren zu den Mitochondrien transportiert, und dort abgebaut.

Somit ist es durch Einsatz des Produktes also machbar, innerhalb eines kurzen Zeitraumes einen enormen Gewichtsverlust zu erzielen. Gleichzeitig kommt es darüber hinaus zu einer weiteren positiven Wirkung, nämlich zu einer Verbesserung von Ausdauer und Stärke. Insgesamt ist Phen375 bestens dazu geeignet auf gesunde Weise ein schnelles Abnehmen zu unterstützen.

Hinterlasse eine Antwort

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind markiert *