Sie wollen Bauchfett verbrennen und schlank werden? Lesen Sie unsere sieben hilfreiche Tipps

Viele Menschen sind frustriert weil Sie nicht den Köper erreichen, den sie erreichen mochten – Bauchfett weg aber wie?obwohl sie richtig essen und trainieren.

Die gute Nachricht ist, dass es einige bewiesene Wege gibt um Bauchfett zu verlieren und schlank zu werden. Untenstehend finden Sie eine Liste mit Tipps, die helfen schlank zu werden:

 

Trinken Sie mehr Wasser

Egal ob Sie aufstocken oder Gewicht verlieren wollen – Sie werden von mehr Wasser profitieren. Trinkwasser hilft sich länger voll zu fühlen und Sie werden sich weniger wahrscheinlich überessen.

Wasser hat keine Kalorien

Es ist eine gute Idee zwei Gläser Wasser vor dem Essen zu trinken. Dies hilft Ihnen nicht nur sich länger voll zu fühlen, sondern Sie essen wahrscheinlich auch eine kleinere Portion.

Wenn Sie mehr Wasser in Ihren Muskeln haben, dann werden diese stärker und funktionieren besser. Sie werden sich wundern, wie viel Wasser Sie eigentlich trinken müssen um einen flacheren Bauch zu bekommen. Das International Sports Sciences Association, oder ISSA, empfiehlt dass man acht bis zwölf Gläser Wasser pro Tag trinken sollte.

 

Verringern Sie die Salzeinnahmen

Sie können einen flacheren Bauch bekommen wenn Sie die konsumierte Menge an Salz reduzieren. Salz besitzt die Tendenz Wasser zu binden. Deshalb kann eine zu hohe Salzzufuhr einen aufgeblasenen Bauch erzeugen. Auf der anderen Seite können Sie Ihren Bauch flacher machen, indem Sie den Natriumkonsum reduzieren.

Salz

Wenn Sie einen flacheren Bauch haben möchten, dann ist eine gute Idee den Konsum des Essens einzuschränken, der einen hohen Salzanteil besitzt.

 

Beginnen Sie Ihren Tag mit Sport

Eine in der New York Times veröffentlichten Studie zeigte, dass ein frühes Sport treiben, noch vor dem Frühstück, den Stoffwechsel anregen kann.

Es gibt viele weitere Vorteile, die man durch ein frühes Workout ernten kann. Sie haben beispielsweise mehr Energie über den Tag hinweg.

 

Reduzieren Sie die konsumierte Zuckerzufuhr

Viel Zucker wirkt eher kontraproduktiv wenn Sie versuchen Bauchfett zu verbrennen. Das Reduzieren der Zuckereinnahmen ist das Beste was Sie tun können wenn Sie Gewicht verlieren möchten.

Kein Zucker

Eine reduzierte Zuckerzufuhr hilft nicht nur beim Gewichtsverlust, sondern Sie profitieren auch in vielen anderen Wegen.

Eine exzessive Zuckerzufuhr kann zu vielerlei Gesundheitsproblemen führen. Gasblasen, Herzerkrankungen und Diabetes sind nur einige der vielen Gesundheitsprobleme, die mit einer erhöhten Zuckerzufuhr in Verbindung stehen. Sie sind daher in der Lage Ihre gesamte Gesundheit durch weniger Zucker zu verbessern.

 

Essen Sie Kohlehydrate nach dem Sport

Sie sollten die meisten Ihrer Kohlehydrate innerhalb von 20 bis 60 Minuten nach Ihrem Workout zu sich nehmen. Die Kohlehydrate, die Sie direkt nach dem Sport einnehmen werden wahrscheinlicher als Muskelenergie gespeichert statt Fett.

Kohlenhydrate

Deshalb ist das Essen von Kohlehydrate nach dem Sport eines der besten Dinge die Sie für einen Gewichtsverlust und getonte Muskeln machen können.

 

Erhöhen Sie den Konsum von Blattgrün-Gemüse

Blattgrün sind gute Nahrungsmittel für die Fettverbrennung. Grünkohl, Spinat und Broccoli sind voller Vitamine und Mineralien. Sie sind auch sehr hoch an Ballaststoffe. Ballaststoffe sind wichtig für den Gewichtsverlust, denn es hält die Hungerattacken fern. Zudem besitzt Blattgrün nur wenige Kohlehydrate.

Brokkoli und grünes Gemüse

Die Tatsache, dass Blattgrün nur wenige Kohlehydrate und viele Ballaststoffe enthält ist einer der Hauptgründe, warum sie eine großartige Wahl für diejenigen sind, die gerne Gewicht verlieren und das Körperfett reduzieren möchten.

Versuchen Sie Ihre Einnahme an Blattgrün zu verdoppeln. Wenn Sie dazu nicht in der Lage sind, dann versuchen Sie so viel davon zu essen wie nur möglich.

 

Füllen Sie Ihre Ernährung mit vollkommenem, pflanzenbasiertem Essen

Viele Menschen die Gewicht verlieren und Körperfett verbrennen möchten, zählen Kalorien und nutzen Essenspläne. Dennoch ist dies nicht notwendig. Alles was Sie tun müssen ist mehr Vollkorn und pflanzenbasiertes Essen essen.

Kein Junk Food mehr

Vermeiden Sie Junk Food und jegliche Art von Essen, das aus einem Päckchen kommt. Erhöhen Sie die Einnahme von Nüssen, Samen, Gemüse und Früchten.

Wenn Sie Vegetarier sind, dann können Sie Ihre Proteine aus Bohnen und Hülsenfrüchten gewinnen. Sie können Ihre Proteine aus mageren Fleischquellen ziehen wenn Sie kein Vegetarier sind. Sie können auch Körperfett verlieren, indem Sie auf Milch und Getreide verzichten.

 

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