Ja, unser Gehirn kann tatsächlich umtrainiert werden, indem wir uns genau ansehen, was uns zu unseren aktuellen Entscheidungen bringt.

Hierzu müssen wir uns ganz einfach die nötige Zeit nehmen, um herauszufinden und zu verstehen, womit wir die Dinge, an denen wir mehr oder weniger Freude haben, assoziieren.

Geht es darum, abzunehmen, dann ist das sogar ein sehr wichtiger Punkt. Er erklärt, wieso wir in der Vergangenheit häufig Probleme hatten abzunehmen und unser neues Gewicht langfristig zu halten. Wir werden uns außerdem Möglichkeiten ansehen, wie man essen und sich dabei gut fühlen kann, ohne zu viel zu sich zu nehmen. Das ist eine großartige Technik, um dafür zu sorgen, dass Ihr Gewichtsverlust auch tatsächlich erfolgreich ist.

Unsere Gedanken und Handlungen werden von unserem Unterbewusstsein bestimmt.

Vielleicht haben wir schon vor Jahren geplant, abzunehmen, aber es aus irgendeinem Grund immer wieder aufgeschoben und uns wieder und wieder gesagt, dass wir unsere Diät nächste Woche oder nächsten Monat beginnen.

Der Wunsch abzunehmen, mag stark sein, aber da Sie wissen, dass eine Diät nicht gerade Spaß macht und sehr anstrengend ist, wird Sie von Ihrem Unterbewusstsein mit nichts anderem als Unwohlsein und Unglück assoziiert. Kein Wunder also, wenn die geplante Diät so immer wieder aufgeschoben wird.

Interessant ist aber, dass wir meist trotzdem die Willensstärke haben, ungewollte Pfunde rechtzeitig für Hochzeiten oder andere wichtige Veranstaltungen zu verlieren.

Der Grund dafür ist, dass unser Unterbewusstsein feststellt, dass es sehr viel unangenehmer für uns sein wird, auf einer besonderen Veranstaltung schlecht auszusehen, als sich durch eine Diät zu quälen, um überschüssiges Gewicht abzunehmen. Der Gedanke, das Hochzeitskleid könnte einfach nicht passen oder nicht gut aussehen, sorgt für sehr viel mehr Unwohlsein, als für eine Weile ohne unser Lieblingsessen auszukommen.

Das ist eine der Komponenten, wenn es darum geht, Ihre Gedanken zu verändern und die Gefühle, die Sie mit Glück und Unglück assoziieren, umzulenken. Es ist gar nicht so schwer, zu erkennen, dass wir die Entscheidung weniger zu essen deswegen treffen, um für die Veranstaltung gut auszusehen. Dieselbe Denkweise sollte angewendet werden, um zu erkennen, dass Sie auch permanent gut aussehen, sich gut fühlen und gesund sein könnten.

Sobald wir uns im Alltag nicht mehr wohlfühlen, macht es klick und wir wollen uns ändern

Einer der größten und häufigsten Fehler, den wir machen, wenn es um Freude und Unwohlsein geht, ist, nicht an die langfristige Zukunft zu denken. Meist tendieren wir dazu, uns auf das Hier und Jetzt und die unmittelbare Zukunft zu konzentrieren, anstatt sehr viel weitsichtiger zu denken.

Von Natur aus entscheiden wir uns daher für Dinge, die uns sofortige Befriedigung bieten. Selbst, wenn wir unbedingt Gewicht verlieren wollen, gönnen wir uns so noch ein zweites Stück Kuchen oder einen anderen Snack.

Schließlich fühlen wir uns in diesem Moment damit wohl und es ermöglicht uns, die Gedanken an eine unangenehme Diät weiter zu verdrängen.

Trotzdem denken wir natürlich immer noch daran, abnehmen, gut aussehen und uns gut fühlen zu wollen. Diese Resultate werden allerdings mehr Zeit in Anspruch nehmen und damit unsere Befriedigung verschieben. Was wir also lernen müssen, ist dem Drang, die Diät aufzuschieben, zu widerstehen.

Wir müssen daher unser Gehirn darauf trainieren, auf langfristige Ziele hinzuarbeiten, statt uns auf sofortige Befriedigung zu konzentrieren. Zu verstehen, wie wichtig es ist, uns diese Fähigkeit anzueignen und zu lernen, die Tools, die wir dazu benötigen, zu nutzen, wird uns ermöglichen, unsere Gedanken so zu beeinflussen, dass wir unser Leben langfristig ändern können.

Um diese Veränderungen umzusetzen, müssen wir also verstehen, dass weder in unser gewohntes Essen noch in eine Diät tatsächlich so etwas wie „Freude“ oder „Leid“ involviert ist. Stattdessen handelt es sich hierbei um Bezeichnungen, die wir nutzen, um unsere Wahrnehmung zu beschreiben.

Unser Geist legt die Realität so aus, wie wir sie ihm erzählen. Setzen wir zu viele kalorienreiche Lebensmittel essen mit Glück gleich, dann wird unser Gehirn entsprechend reagieren und es als angenehme Erfahrung ansehen – und das, egal wie ungesund es sein mag. Auf diese Weise werden unsere persönlichen Überzeugungen bestärkt, es wäre vollkommen okay, uns auf den augenblicklichen Genuss einzulassen, statt langfristige, permanente Ergebnisse anzustreben.

Der Gedanke an verhungernde Kinder lässt uns unbewusst mehr essen

Ein weiteres Hindernis ist, dass die meisten von uns gelernt haben, keine Lebensmittel zu verschwenden. Wie oft haben wir in unserer Kindheit gehört, dass wir das Essen auf dem Teller aufessen sollen, weil „es auf der Welt Kinder gibt, die nicht so viel Glück haben und gerade verhungern“?

Somit wurde uns beigebracht, das gesamte Essen auf unserem Teller aufzuessen, um nichts zu verschwenden. Auch diese Einstellung trägt dazu bei, zu viel zu essen.

Einige Menschen geben an, das Statement habe sie dazu geführt, dass sie in diesem Moment gar nichts mehr essen wollten (schließlich regt der Gedanke an verhungernde Kinder nicht gerade den Appetit an), bis sie etwas später wieder Hunger bekommen und zu viel gegessen haben. Diese Einstellung muss geändert werden. Schließlich hat alles auf dem Teller zu essen nichts damit zu tun, wie viel Sie essen oder nicht essen – und natürlich auch nicht damit, was Sie zu sich nehmen.

Unser Denken wird von unseren Wahrnehmungen gesteuert. Unsere Ideen, Erinnerungen und geistigen Bilder verschmelzen zu unseren Überzeugungen, was uns glücklich und was uns unglücklich macht. Was Leid und Unwohlsein erzeugt, ist auf Erfahrungen in der Vergangenheit zurückzuführen, in denen wir dieselben Emotionen empfunden haben. Dasselbe gilt natürlich auch für positive Emotionen, die mit positiven Erfahrungen verknüpft sind. Aus diesem Grund ist es notwendig, unseren Geist zu trainieren.

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Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Gedanken und Sie werden Ihr Leben beherrschen

Solche Gedanken müssen abgelegt werden, damit uns klar wird, dass weniger essen, um abzunehmen, langfristig für sehr viel mehr Glück und Zufriedenheit sorgen wird, als der kurzfristige Geschmack einer Süßigkeit. Hierfür gibt es mehrere Möglichkeiten. Diese brauchen zwar ihre Zeit, aber die Ergebnisse sind die Mühe absolut wert.

Einer der effektivsten Wege besteht darin, unser Gehirn abzulenken. Entscheiden Sie sich bewusst, zu Mahlzeiten nur die halbe Portion zu essen. Steht das Essen vor Ihnen, dann teilen Sie die Portion in zwei Hälften auf und schieben Sie eine zur Seite.

Essen auf dem Teller übrig zu lassen, ist weder eine Schande noch Verschwendung

Essen Sie nur eine Hälfte und keinen einzigen Bissen mehr. Machen Sie sich keine Sorgen, verschwenderisch zu sein. Schließlich können Sie das restliche Essen jederzeit für eine weitere Mahlzeit in den Kühlschrank stellen oder es mit jemandem teilen. Lernen Sie, Ihr Gehirn auch auf diese Gedanken zu trainieren.

Die Tatsache, dass Sie nicht das gesamte Essen auf Ihrem Teller essen, ist nicht verschwenderisch und natürlich auch nicht dauerhaft. Sobald sich Ihre Denkweise geändert hat, werden Sie nicht mehr auf die Menge an Essen achten, die Sie zubereiten und sich auftischen.

Wenn das passiert, werden Sie vollkommen automatisch weniger Essen kochen und nur so viel zubereiten, wie Sie auch tatsächlich essen werden. Gehen Sie ins Restaurant, dann werden Sie mit denselben Entscheidungsfähigkeiten auch vermeiden, eine ungesunde Wahl zu treffen.

Schon bald werden Sie die neuen Tipps und Tools bereits anwenden, ohne überhaupt darüber nachdenken zu müssen. Der Hauptpunkt besteht darin, sich selbst beizubringen, bewusst weniger zu essen. Auf diese Weise senden Sie Ihrem Gehirn eine klare Botschaft, dass Sie in Kontrolle sind und die Entscheidungen treffen. So werden Sie auf gesunde Weise glücklich und zufrieden und sich sehr viel besser fühlen, als wenn Sie zu viel essen.

Sobald Sie Ihre Mahlzeit aufgegessen haben, sollten Sie Ihren Geist von der Gewohnheit ablenken, nach noch mehr zu verlangen. Lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik, sehen Sie sich einen Film an, telefonieren Sie mit einem Freund oder machen Sie einen Spaziergang. Auf diese Weise werden Sie sehr viel glücklicher sein und das Gefühl haben, tatsächlich etwas erreicht zu haben. Das ist wahre Freude, die auch langfristig positiv ist.

Das ist natürlich erst der Anfang mehr über unbewusste Wahrnehmungen und die Faktoren zu lernen, die sich auf unsere Entscheidungen auswirken. Meist gehen wir davon aus, dass wir ständig die Kontrolle über unsere Gedanken und Entscheidungen haben.

Die Wahrheit ist allerdings, dass das nicht immer der Fall ist. Der menschliche Geist ist schon ziemlich unglaublich und wir lernen stetig mehr darüber. Je mehr wir uns darüber bewusst werden, wie unser Geist funktioniert, desto eher sind wir in der Lage, gute Entscheidungen zu treffen und uns für die Dinge einzusetzen, die uns zu einem gesunden, glücklichen und erfüllteren Leben führen.

Hilfreiche Punkte zu Essgewohnheiten, die Sie sich merken sollten:

1. Sehen Sie den Verzicht auf bestimmte Lebensmittel nicht als einen Genuss an, der Ihnen verwehrt wird. Betrachten Sie diese Praktik stattdessen als etwas Angenehmes, da Sie sich auf diese Weise entscheiden, gute, nährstoffreiche Lebensmittel statt ungesundem Essen zu sich zu nehmen, der Ihrem Körper schaden kann.

2. Trainieren Sie sich darauf, etwas Essen auf dem Teller übrig zu lassen, als etwas Positives anzusehen. Schließlich können Sie sich so darüber freuen, dass Sie nicht zu viel gegessen haben.

3. Gehen Sie nicht davon aus, sofort Resultate zu sehen. Die eigene Denkweise zu ändern, wird mindestens einige Wochen in Anspruch nehmen. Andern Sie stetig und bewusst Ihre Gedanken in Hinsicht auf Ihre Essenswahl, dann werden Sie irgendwann vollkommen automatisch beginnen, die alten, ungesunden Gedanken durch neue, produktivere zu ersetzen.

Sie benötigen noch mehr Hilfe beim Gewichtsverlust? Sehen Sie sich unsere besten Diätpillen an, mit denen Sie abnehmen und Ihr neues Gewicht langfristig halten.